セックスレス-頭(首)の体操

産後ダイエット体操

骨盤のゆるみについて分かったところで、色々な“体操”について調べました♪

 

ではでは、産後ダイエット体操を始めましょう。

 

まずは、“頭(首)の体操”です☆

 

首から肩のラインが美しくなると、すっきりしたエレガントな印象になります。

 

また首の体操をすると、顔面部の血液の流れがよくなるので、美容効果も大きいと言われていますし、美しい首になるためのエクササイズは、同時に首のコリも解消してくれます。

 

暇を見つけて積極的にトライしましょう!!

 

 

 

頑張らなくていい産後ダイエットとは?!

 

首を細くするエクササイズ

 
  1. 首を前後に曲げる。まずは頭を前に、顔と地面が平行になるくらいに倒す。次に頭を後ろに、頭のてっぺんが地面に向くくらい倒す。
  2. 首を左右に曲げる。首の筋肉が伸びきるくらい曲げる。
  3. 首を回す。首を右回りに大きく円を描くように回し、終わったら左回りに同じように回す。

 

 

首を細くするマッサージ

 
  1. 右の手のひらを左の鎖骨あたりに置く。
  2. 下あごの方向へ、筋肉を引っ張るように手をゆっくりとこすり上げていく。
  3. 今度は左の手のひらを右側の鎖骨に置き、同じようにこすり上げていく。

 

マッサージオイルなどを塗ってから行うと滑りが良くなります。

 

頑張らなくていい産後ダイエット

 

 

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